Fiți atenți la orice sensibilitate, durere sau disconfort în această zonă

Fiți atenți la orice sensibilitate, durere sau disconfort în această zonă

Dacă nu consumați aceste alimente, este posibil să doriți să adăugați alimente fortificate în dieta dvs., cum ar fi drojdia nutritivă sau luarea unui supliment. Nivelurile cronice scăzute de B12 pot duce la anemie macrocitară, o afecțiune care poate afecta memoria și poate provoca tulburări de dispoziție și pierderea echilibrului.

Modalități de a începe biohacking

Începeți cu mici modificări și colectați date despre cum vă simțiți în timpul și după schimbare. Puteți colecta aceste informații prin înregistrarea în jurnal sau folosind o aplicație. Rețineți că schimbarea necesită timp, iar corpul dumneavoastră va avea nevoie de timp pentru a se adapta.

Obiectivele dumneavoastră individuale de sănătate vor influența ce părți ale dietei dumneavoastră le schimbați. Exemple de obiective care v-ar putea atrage includ:

  • Mănâncă în mod constant micul dejun în fiecare zi.
  • Adăugarea de legume proaspete la prânz.
  • Cumpărând pâine integrală.
  • Alegerea apei în locul sucurilor.
  • Să faci mâncare acasă în loc să cumperi afară.
  • Consumul unei proteine ​​pe bază de plante pentru o masă.

Cel mai bun mod de a-ți satisface nevoile nutriționale este să adaugi varietate dietei tale. Mulți oameni își pot satisface nevoile de micronutrienți și își pot optimiza sănătatea prin alimentație.

Alimentele sunt mai mult decât nutrienți

Alegerea alimentelor exclusiv pe baza abilităților lor de biohacking poate începe să se simtă limitatoare pentru unii oameni. Este recomandat să urmezi o dietă nutritivă, bogată în alimente bogate în fibre, cea mai mare parte a săptămânii, dar ocazional, să te bucuri de o opțiune de mâncare la pachet nu va dăuna sănătății tale generale.

Dacă începeți să restricționați excesiv alimentele din dieta dvs., puteți dezvolta obiceiuri alimentare dezordonate, care pot escalada la o tulburare alimentară diagnosticabilă. Cercetările au arătat, de asemenea, că restricționarea alimentelor poate crește de fapt pofta pentru acel produs. Ar trebui să construiți un plan de dietă care să includă toate alimentele preferate și să vă apropie de obiectivele de sănătate.

Savurarea unei băuturi în timp ce mănânci poate ajuta digestia și vă poate curăța palatul între mușcături. Dar dacă bei prea multă apă în timpul mesei te poate face să te simți prea plin. Îți înlocuiește temporar apetitul și pierzi ocazia de a mânca alimente bogate în nutrienți de care corpul tău are nevoie pentru energie și sănătate.

Recomandări cheie:

  • Consumul de apă în timpul meselor poate crește sațietatea în timpul mesei și poate ajuta la înghițire și digestia.
  • Bazându-te pe apă potabilă pentru a-ți reduce pofta de mâncare și pentru a obține pierderea în greutate poate oferi rezultate temporare, dar nu este o soluție pe termen lung.
  • Ar trebui să urmăriți să obțineți șase până la opt căni de apă pe zi; poți decide câtă apă te simți bine să bei la mese.

Pentru că nu ai mâncat mâncare adevărată, îți va fi foame mai târziu și s-ar putea să ajungi să mănânci în exces. Continuați să citiți pentru a afla cât ar trebui să beți în timp ce mâncați.

O revizuire simplificată a digestiei

Digestia începe în gură prin mecanisme chimice și fizice. Saliva ta conține enzime care încep descompunerea amidonului și mesteci alimentele pentru a le face mai ușor de înghițit. Mâncarea parțial digerată este descompusă în continuare în stomac.

Stomacul tău are câteva moduri de a comunica creierului tău că este plin. Când ești distensat, hormonii semnalează că ești plin și gata pentru următoarea etapă a digestiei. Alimentele se deplasează prin tractul gastro-intestinal, absorbind nutrienții și apa în faza următoare. Alimentele continuă să se miște până când deșeurile se formează și sunt excretate din organism.

Apa de băut în timpul meselor ajută la digestie. Poate ajuta la umezirea alimentelor, astfel încât este mai ușor de înghițit și ajută alimentele să rămână lubrifiate, astfel încât să poată trece cu ușurință prin tractul digestiv. Puteți consuma alte lichide în timpul meselor, dar cea mai recomandată este apa. Băuturile îndulcite cu zahăr, cum ar fi pop și sucurile, pot avea un conținut ridicat de zaharuri adăugate și pot duce la exces de calorii în dieta ta.

Apa potabilă reduce pofta de mâncare?

Multe diete la modă au sugerat că apa potabilă vă poate face să vă simțiți mai puțin foame și să vă eliminați pofta de mâncare și dorința de a mânca. Deși unii oameni au experimentat pierderea în greutate pe termen scurt, datele științifice nu sunt de încredere în prezicerea succesului pe termen lung.

Bea prea repede cantități mari de apă te poate face să te simți https://alkotox-official.top/ umflat și incomod de plin. În timp ce vă confruntați cu aceste simptome, probabil că nu veți dori să mâncați. Cu toate acestea, această senzație este temporară deoarece apa părăsește stomacul tău pentru a fi absorbită prin intestine.

Acum gol, stomacul tău va trimite un semnal de foame creierului tău, iar pofta de mâncare îți va reveni (potențial chiar mai puternic decât înainte pentru că ai așteptat atât de mult să mănânci).

Așteptarea unor perioade lungi de timp pentru a mânca poate crește șansele de a mânca în exces. Sosirea la masa ta haptoasa si cu dureri de foame in stomac sunt semne ca ai asteptat prea mult sa mananci. Este foarte greu să iei decizii conștiente de porțiune când îți este atât de foame. Mâncarea excesivă frecventă poate duce la creșterea nedorită în greutate și la ciclism în greutate.

Modalități simple de a preveni supraalimentarea

Mâncarea excesivă ocazională poate face în continuare parte dintr-o dietă echilibrată, dar supraalimentarea cronică poate duce la creșterea nedorită în greutate. De asemenea, vă poate încorda relația cu alimentele, ducând la simptome de alimentație dezordonată.

Ascultarea indicii naturale de foame și sațietate ale corpului tău te poate ajuta să depășești comportamentele de supraalimentare. Puteți să vă acordați aceste semnale încetinind cât de repede mâncați. Acest lucru permite stomacului tău să comunice cu creierul tău pentru a raporta dacă ai mâncat suficient.

De asemenea, poate fi util să vă distribuiți uniform mesele și gustările pe parcursul zilei. Alimentarea constantă a organismului poate scădea șansele de a fi prea foame mai târziu și de a mânca în exces.

Nu ratați nutrienții importanți

Dacă bei prea multă apă și te simți prea sătul pentru a mânca, s-ar putea să ratezi nutrienții importanți de care ai nevoie pentru a rămâne sănătoși. Consumul de băuturi cu o masă ar trebui să completeze experiența dumneavoastră culinară, nu să vă restricționeze aportul.

O dietă echilibrată va include mese care constau din proteine ​​slabe (de origine animală sau vegetală), carbohidrați de înaltă calitate și grăsimi nesaturate sănătoase. Un pahar cu apă pe lângă poate crește experiența, dar toate vitaminele, mineralele, fibrele și proteinele esențiale vor fi în mâncare.

Cât ar trebui să beau la masă?

Adultul obișnuit ar trebui să urmărească șase până la opt căni (o cană înseamnă 250 ml) pe zi. Nu există recomandări cu privire la cât ar trebui să bei la mese. Ar trebui să vă bazați această decizie pe ceea ce vi se pare potrivit.

Unele mese care conțin mult lichid, cum ar fi un castron de supă, s-ar putea să nu necesite un pahar cu apă în lateral. Dacă nu bei în timpul mesei, asigură-te că ai cu tine o sticlă de apă pentru a te putea hidrata cu ușurință atunci când îți este din nou sete.

Cum să bei mai multă apă

Uneori apa poate fi plictisitoare, dar puteți adăuga aromă prin ingrediente naturale, cum ar fi ierburi proaspete și fructe. Iată combinații delicioase pe care le poți infuza în apa acasă:

  • Busuioc proaspăt și căpșuni
  • Mentă proaspătă și ananas
  • Castraveți și felii de lămâie
  • Ghimbir proaspăt și rozmarin
  • Zmeura proaspata si lime

Toate aceste ingrediente sunt în mod natural bogate în vitamina C, un antioxidant puternic care a fost legat de sănătatea metabolică. Dacă niciuna dintre aceste combinații de arome nu vă atrage, stoarceți sucul proaspăt de lămâie în apă pentru vitamina C.

Sorbitul de apă pe tot parcursul mesei este sigur și poate ajuta la digestie. Evitați să beți cantități mari într-o singură ședință, deoarece vă poate face să vă simțiți umflat și inconfortabil din punct de vedere fizic. Ca să nu mai vorbim că va trebui să petreci următoarea oră alergând la baie.

Clitorisul oferă plăcere sexuală atunci când este trezit în timpul actului sexual sau al masturbării. Clitorisul tău devine ușor mărit atunci când este stimulat și, de obicei, revine la dimensiunea normală după ce senzația a trecut. În unele cazuri, un clitoris mărit poate rezulta din dezechilibrul hormonal. De exemplu, s-ar putea să vă nașteți cu un nivel natural ridicat de testosteron sau vă puteți crește testosteronul prin terapie hormonală.

Recomandări cheie:

  • Un clitoris mărit apare în mod natural atunci când este excitat sexual în timpul sexului sau al masturbării.
  • Administrarea de testosteron poate duce la umflarea clitorisului.
  • Administrația pentru Alimente și Medicamente (FDA) nu are în prezent un sistem aprobat în ceea ce privește terapia cu testosteron pentru femei.

Ce este un clitoris?

Clitorisul se găsește în vârful vulvei. La exterior, seamănă cu o zonă mică de piele în formă de nasture. Cu toate acestea, este format dintr-un sistem mult mai mare de țesuturi și terminații nervoase în interiorul și în afara corpului . Această zonă a vaginului te face să te simți excitat sexual în timpul sexului sau al masturbării. Clitorisul, în special, vă poate oferi cea mai mare stimulare – întregul său scop este de a oferi plăcere sexuală.

În timpul excitației sexuale, sângele curge în zona genitală, determinând clitorisul să devină erect și stimulat. Acest lucru duce la un clitoris mărit în timpul actului sexual. Odată ce clitorisul nu mai este stimulat, acesta revine la dimensiunea normală. Pentru unii oameni, acesta poate rămâne mărit pentru o perioadă scurtă după.

Este frecventă mărirea clitorisului?

Având un clitoris mărit este cunoscut sub numele de clitoromegalie. Unii oameni se nasc cu un clitoris mărit, în timp ce alții îl dezvoltă în timp. Studiile arată că expunerea la un nivel ridicat de androgeni, un hormon la acei bărbați desemnați la naștere, poate influența dezvoltarea unui clitoris mărit.

Ce să faci dacă ai un clitoris mărit

Dacă sunteți îngrijorat că este posibil să aveți un clitoris mărit, discutați cu medicul dumneavoastră. Fiți atenți la orice sensibilitate, durere sau disconfort în această zonă. Tratamentul pentru un caz legat de hormoni de clitoris mărit poate duce la administrarea terapiei hormonale.

În alte cazuri, intervenția chirurgicală poate reduce dimensiunea clitorisului și cât de mult iese. Această procedură se numește clitoropexie sau clitoroplastie. Ca și în cazul tuturor intervențiilor chirurgicale, rețineți că există riscuri implicate.

Efectele secundare pot include o lipsă de stimulare a clitorisului și scăderea plăcerii sexuale. Consultați-vă medicul pentru tratamentul adecvat cu privire la starea dumneavoastră specifică.

Poate testosteronul să provoace mărirea clitorisului?

Da, o creștere a testosteronului poate afecta direct dimensiunea (poate deveni mai mare) și funcția clitorisului. Testosteronul este un tip de hormon sexual androgen. Este asociat cu bărbații, care reglează fertilitatea, produsă în testicule.

Contents